Pourtant quand les episodes de colere se repetent regulierement, Ca pourra etre Le probleme.
C’est pourquoi nous nous invitons ici a consulter comment controler ma colere.
Notre colere est en mesure de faire assez mal, jamais juste pour la personne envers laquelle elle reste dirigee, et a l’individu , lequel s’enerve. Diverses enqui?tes indiquent que sa colere augmente nos chances de souffrir de certaines maladies en c?ur, notamment chez nos gari§ons.
I§a provoque en outre du stress, quelques troubles digestifs, pour l’insomnie, quelques maux de tronche, Plusieurs gastrites… il va i?tre donc vital d’apprendre pour controler les episodes de colere Afin de avoir la possibilite de prendre lait de sa sante.
Votre colere est de emotion , lequel est Pas ou plus intense au regard de l’etat dans lequel se trouve le webmaster , lequel l’exprime. I§a va naitre thunes ma forme d’une simple contrariete ou s’apparenter a une veritable furie.
Celle-ci va s’accompagner de changements, psychologiques ou biologiques : i§a augmente ma pression sanguine, la production des hormones (comme l’adrenaline ou Mon cortisol) et ma respiration.
Ma sorte instinctive et naturelle via laquelle nous exprimons notre colere reste l’agressivite . Nous crions, nous cassons des choses, nous frappons.
L’Association Americaine pour Psychologie precise que sa colere reste de la reponse pour 1 risque exterieure, qui nous oblige pour lutter concernant nous defendre.
Malgre tout, trop un brin de colere reste utile pour une survie au sein de un monde hostile, y ne faudrait nullement sombrer Avec Plusieurs extremes , lequel sont a meme de endommager cette sante.
1. Controler votre colere : installations de relaxation
Tous les therapies ou methodes de relaxation sont a meme de Realiser Plusieurs merveilles : elles aident a attenuer la colere et pour eliminer vos pensees , lequel font naitre une telle emotion. Vous pouvez y parvenir du faisant une meditation, du yoga ou en tai chi, notamment.
Fermez les yeux, respirez profondement par le front, ainsi, essayez de ne penser pour pas grand chose. Vous Croyez que c’est ardu ? Essayez au moins de mettre en place une telle jolie astuce.
2. Controler sa colere : tous les activites sportives
L’exercice physique nous aide pour eliminer ma colere de sorte naturelle.
Lorsque vous n’etes nullement vraiment athletique, ne vous inquietez gui?re, de profession simple va alors nous aider pour soulager ces tensions et pour profiter pour l’instant present.
Vous pourrez pratiquer d’une boxe ou l’art martial de votre choix (judo, taekwondo, kickboxing) Prenons un exemple, ou seulement Realiser en velo, parfois marcher. Ca va vous permettre pour vous calmer et d’eviter des explosions pour colere.
Quand vous nous rendez profit que ce colere commence a deborder, sortez prendre l’air. Si nous nous trouvez Avec 1 salle de sport, focalisez ces energies i propos des choses , lequel nous enervent (pensez a le webmaster ou a ca qui a reveille cet etat)
3. Controler la colere : identifier votre source
De la excellente maniere d’eliminer des exces de colere est pour vos affronter. Il faudra chercher a l’interieur de soi-meme,quelles seront vos causes pour notre rage et de la reaction.
Vous ne vous etes peut-etre gui?re rendu profit que nous vous sentiez mal a cause d’une jolie chose du particulier, ou que nous avez eu l’usage de parler avec la therapeute ou i propos de l’individu , lequel genere ces sentiments votre domicile.
Vous devez nous focaliser via tous vos pensees et garder pour l’esprit que bien probleme a une solution.
Si la situation reste hors de votre controle, ne continuez nullement a vous enerver car cette raison n’en vaut jamais Notre peine. Du revanche, lorsque vous pourrez Realiser quelque chose, passez pour l’action.
Prenez mon rendez-vous chez mon psychologue lorsque nous Croyez que vous ne pourriez Manque lutter seul contre ce colere.
Cela saura comment vous aider via l’intermediaire pour diverses techniques. Parler de sa propre situation va permettre de liberer un grand nombre de tensions.
4. Controler J’ai colere : rationaliser la situation
Lorsque Notre colere commence a vous dominer, vous ne pouvez Pas reveal reddit penser de sorte lucide. Cela dit, chaque probleme a une option.
En premier lieu, vous devez ne pas prononcer des mots : “jamais” et “toujours”. Trop vous tous les employez, vous allez justifier ce colere, et nous ne allez pouvoir gui?re trouver la reponse que nous voulez.
Changez Ce “le fera que je sois i chaque fois du retard m’enerve” ou Mon “je ne peux jamais etre serein manii?re autant d’embouteillages” en “je vais faire bien notre possible concernant me tranquilliser votre prochaine fois que je serai en retard, ou que je resterai coince dans les bouchons”.
Leave a Reply